念念才略有结识有劲的背部海口李福亮科技有限公司，哑铃检修是一个高效且便捷的遴荐。通过正确的手脚，不错灵验刺激背肌群，匡助增肌强背，提高举座身形和力量。 率先，**哑铃荡舟**是训导背肌的经典手脚。站随即双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾，双手各持一个哑铃，将哑铃拉向腰部，肘部靠拢身体，感受背部肌肉的消弱。这个手脚能灵验训导背阔肌和斜方肌。 其次，**哑铃单臂荡舟**能更好地刺激背部两侧，增强均衡手艺。单膝跪在长凳上，另一只手维持身体，另一只手抓哑铃，将哑铃拉向腰部，保持背部挺直，重迭手脚，有助于